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공황 발작에 대처하기 위한 6가지 요령: 1. 깊고 천천히 호흡하는 데 집중하십시오. 2. 가까운 물체를 만지고 그 질감에 집중하여 스스로 "접지"합니다. 3. 공황 발작은 일시적이며 지나갈 것이라는 사실을 기억하십시오. 4. 위로가 되는 문구를 반복합니다. 5. 다양한 냄새, 이미지, 소리에 주의를 돌립니다. 6. 1번과 비슷하지만 먼저 연습이 필요합니다. 배로 호흡하는 법을 배우십시오. 코를 통해 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 배가 공기로 채워지고 풍선처럼 부풀어 오르는 것을 느끼십시오. 토마토벳 실시간, "
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